厦门网讯(厦门日报记者 楚燕 通讯员 魏珺)9月开学季，许多家长欢天喜地送“神兽”回笼，但是不少孩子却陷入了“假期综合征”无法自拔。厦门市妇幼保健院儿童发育行为科专家表示，很多人都遭遇过“假期综合征”，但部分儿童青少年缺乏自制力以及规划能力，常常伴随一些行为问题，要引起家长重视。

　　“假期综合征”容易伴随的行为问题主要包括:作息节律紊乱；进食不规律；学习上无法进入状态，生活中拖拖拉拉、懒懒散散，甚至出现厌学情绪；沉迷电子产品。

　　如果孩子出现以上情况，家长可以从以下几个方面入手，帮助孩子尽快摆脱“假期综合征”。

　　1、父母陪伴，以身作则。父母与孩子一起讨论如何更顺利地适应非假期生活，家长以身作则，与孩子共同制定计划并共同执行。

　　2、作息调整。全家人步调一致，适当将晚上上床时间提前，根据孩子的具体情况循序渐进来调整，比如每天提前10分钟、20分钟、30分钟。起床时间也要随之调整，比如周末可以在起床后准备一些有趣的家庭活动，增强孩子早起的动力。

　　3、培养良好的用餐习惯。定时定点吃饭，零食和水果定量，避免因为大量食用零食、水果导致三餐无法正常进食。告知孩子如果不能按时或者定点吃饭，饭菜会被收走，同时零食和水果会被取消，并且全家人一致，坚持做到。

　　4、引导孩子减少玩电子产品的时间，增加学习的时间，养成做计划的习惯，计划任务的难度逐渐递增，让孩子在计划初期能够获得一定的成就感。

　　5、让孩子主导新学期新物品的准备工作，如衣服的准备、新书籍的包装、文具用品的准备等，借此提高孩子的独立性，调动孩子上学的积极性。

　　6、换位思考，理解孩子，避免打骂责罚，给孩子施加太多压力。