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是晨跑好还是夜跑好?坚持跑步有什么好处?
2017-08-31 19:56:26   来源:科技讯   评论:0
是晨跑好还是夜跑好?坚持跑步有什么好处?现在社会上的人们越来越重视自己的健康,所以越来越多的人开始跑步。有的人早上跑步,有的人晚上跑步。但是是晨跑好还是夜跑好呢?人为什么要跑步?坚持跑步有什么好处呢?跑步能带给人们什么呢?跑步有没有什么坏处呢?

 

 
 
是晨跑好还是夜跑好?坚持跑步有什么好处?

 

在这里我先总结一下我自己的做法:我以前是很懒不想早起,减肥期间就下班去附近的大学里跑步,跑了3天就没有然后了。我经常会突然想减肥,然后就夜跑,跑了3天左右都会放弃,很多次。现在选择晨跑已经连续坚持半个月了,总结下来:我真的喜欢晨跑!
        
1.能让自己的生活规律,我每天22点睡觉,早上5:30起床(以前是每天半夜1-2点,第二天早上8点半起床)2.感受清晨的阳光,这是我觉得我喜欢晨跑的第一原因,有光的世界真的是太美妙了!(夜跑太黑暗了,心里比较压抑)3.可以任性的吃早餐了(以前根本不想起来吃早餐,直接起床上班把早餐午餐一起吃)晨跑可以有效的执行下去,时间可掌控(夜跑可能会因为加班、聚会等外在因素而停掉)4.可以消耗更多脂肪,就是糖原消耗的原因。

 

 
 
是晨跑好还是夜跑好?坚持跑步有什么好处?

 

 
我的一个师姐曾经这么告诉我:如果单纯的健身运动,晨跑好。从“天人合一,道法自然”的角度看,白天太阳出来,万物生机勃发,主动不宜静;晚上太阳落山,人也要跟着休息,不宜过动了,宜静养;早晨阳气生发起来,适合运动。

 

 
 
是晨跑好还是夜跑好?坚持跑步有什么好处?
晚上跑步,白天累一天了,很多人说没时间,大半夜去健身什么的,看起来付出了,实则不利健康,除了让身体过于疲惫,就是让气血重新沸腾,容易兴奋不易入睡。一般人,推荐早起晨跑,顺便调动阳气,一天有精神!但是如果处于减肥瘦身特殊目的,什么时候跑就行,反正加大消耗是主要的。

 

 
 
是晨跑好还是夜跑好?坚持跑步有什么好处?

 

其实晨跑夜跑没什么定论,理论上,如果想要瘦身,晨跑最好。喝点水,出门跑,基本上直接消耗脂肪。实际上还是看人。我朋友晨跑过长,白天没精神,全废状态,只能夜跑。但是他媳妇夜跑后,3-4小时都兴奋睡不着,于是每天5:30跑。两个人一个晨跑一个夜跑,也是很融洽的。

 

 
 
是晨跑好还是夜跑好?坚持跑步有什么好处?
早起跑,精神一上午,即使夜里休息的不好,也会很有帮助,中午小睡,效果很好,夜跑要求在睡前2小时内,否则过度精神,而且不宜进食,影响效果。但是夜跑是很多人有时间跑的理由,主要还是不想早睡造成的,其实没什么哪个好,跑了就好。
 

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